La Pirámide Alimentaria y el Plato Saludable 🌟
- Pirámide alimentaria 🏔️🍎:
- Muestra cuánto comer de cada grupo de alimentos:
- Diario:
- 🍞 Cereales, pan, patatas.
- 🥦 Verduras y frutas.
- Habitual:
- 🥛 Leche, pescado, huevos.
- Ocasional:
- 🍖 Embutidos, carnes rojas, dulces.
- Plato saludable 🍽️:
- Proporciones diarias:
- 50% 🍎 Frutas y verduras.
- 25% 🍚 Cereales, pan, pasta (integrales).
- 25% 🐟 Pescado, pollo, huevos o legumbres.
- 🫒 Aceite para cocinar.
- 💧 Agua como bebida principal.
- Dietas saludables 🥗:
- Una dieta es sana si tiene todos los nutrientes necesarios.
- Dieta mediterránea 🌊:
- Muchos vegetales: pan, pasta, verduras, frutas.
- Aceite de oliva como grasa principal.
- Pescado, pollo, lácteos y huevos con moderación.
- 💧 Agua como bebida principal.
- Productos frescos y de temporada.
¡Come bien y sigue el plato saludable! 💚